چگونه حال خوب داشته باشیم؟ ۲۰ نکته کاربردی
همه ما در زندگی روزمره با چالشها و مشکلاتی روبرو میشویم که میتوانند بر روحیه و حال ما تاثیر بگذارند. اما خوشبختانه، راههای زیادی وجود دارد که میتوانیم با بهرهگیری از آنها، حال خود را بهتر کنیم و زندگی شادتری داشته باشیم. در این مقاله، ۲۰ نکته کاربردی و موثر برای داشتن حال خوب را با شما به اشتراک میگذاریم.
۷. یک کار جدید یاد بگیرید:
یادگیری یک مهارت جدید، حس موفقیت و پیشرفت را در شما ایجاد میکند و به شما اعتماد به نفس میدهد.۸. به دیگران کمک کنید:
کمک به دیگران، حس ارزشمندی و مفید بودن را در شما تقویت میکند و به شما احساس شادی میبخشد.۹. لبخند بزنید:
لبخند زدن، حتی اگر احساس شادی نداشته باشید، میتواند باعث ترشح اندورفین شود و حال شما را بهتر کند.۱۰. به اندازه کافی بخوابید:
کمبود خواب میتواند بر خلق و خو، تمرکز و سلامت عمومی شما تاثیر منفی بگذارد. سعی کنید هر شب ۷ تا ۸ ساعت بخوابید.۱۱. غذای سالم بخورید:
تغذیه سالم تاثیر مستقیمی بر سلامت جسمی و روانی شما دارد. از خوردن غذاهای فرآوری شده و ناسالم خودداری کنید و به جای آن، میوهها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئینهای سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید.۱۲. اهداف کوچک تعیین کنید:
تعیین اهداف کوچک و دستیافتنی، به شما انگیزه میدهد تا به سمت اهداف بزرگتر حرکت کنید و حس موفقیت را تجربه کنید.۱۳. نه گفتن را یاد بگیرید:
پذیرفتن بیش از حد مسئولیتها میتواند باعث استرس و خستگی شود. یاد بگیرید که به درخواستهایی که نمیتوانید یا نمیخواهید انجام دهید، “نه” بگویید.۱۵. از مقایسه خود با دیگران دست بردارید:
مقایسه خود با دیگران، اغلب باعث احساس حسادت و نارضایتی میشود. به جای مقایسه، بر روی نقاط قوت خود تمرکز کنید و برای بهبود خود تلاش کنید.۱۶. زمانی را به خودتان اختصاص دهید:
در طول روز، زمانی را به انجام کارهایی که دوست دارید اختصاص دهید. این میتواند خواندن کتاب، تماشای فیلم، باغبانی یا هر فعالیت دیگری باشد که به شما لذت میبخشد.۱۷. خودتان را ببخشید:
همه ما اشتباه میکنیم. یاد بگیرید که خودتان را برای اشتباهاتتان ببخشید و از آنها درس بگیرید.۱۸. از تلفن همراه و شبکههای اجتماعی دوری کنید:
استفاده بیش از حد از تلفن همراه و شبکههای اجتماعی میتواند باعث اضطراب، افسردگی و احساس کمبود خواب شود. سعی کنید زمان بهرهگیری از آنها را محدود کنید.۱۹. برنامه ریزی داشته باشید:
داشتن برنامه ریزی برای انجام کارها و فعالیت ها میتواند از سردرگمی و استرس جلوگیری کند و باعث افزایش بهره وری و احساس رضایت شود.۲۰. آب کافی بنوشید:
کم آبی بدن میتواند باعث خستگی، سردرد و کاهش تمرکز شود. سعی کنید در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید.این نکات تنها آغاز راه هستند. با آزمایش و خطا، میتوانید روشهایی را پیدا کنید که برای شما بهترین نتیجه را میدهند. مهم این است که به خودتان اهمیت بدهید و برای بهبود حال خود تلاش کنید.
۱. صبح زود بیدار شوید
صبح زود بیدار شدن به شما فرصت بیشتری برای انجام کارهای دلخواهتان میدهد و باعث میشود روزتان را با انرژی بیشتری آغاز کنید. میتوانید از این فرصت برای ورزش، مدیتیشن یا صرف یک صبحانه آرامشبخش استفاده کنید. نور طبیعی خورشید در ابتدای صبح نیز تاثیر مثبتی بر روحیه شما دارد. تنظیم ساعت خواب به مرور آسان تر می شود، پس صبور باشید. 
این مطلب واقعا به درد بخوره بود 😍 من که همیشه صبحا با حال بد بیدار میشدم، تا اینکه یه ماه پیش تصمیم گرفتم زودتر بخوابم و صبح یه ربع نرمش کنم… باورتون میشه چقدر حالمو عوض کرده؟! میشه لطفا یه مطلب هم درباره تاثیر ورزش های صبحگاهی روی روحیه بنویسید؟ 🤸♀️